집에서 손쉽게 하체 운동 및 지방 태우기 전체 몸 근육의 70% 정도를 차지하는 하체 운동을 집에서 할 수 있는 종류로 두 가지 올립니다. 하체 근육을 키우면 상체의 근육 발달에도 도움이 됩니다. 스쿼트입니다. 말이 필요없지요 처음하는 분들은 정식 자세로 10개만 해도 문어다리가 된다죠 짤의 유승옥처럼 올라갈 때 엉덩이 조여 주면 아주 좋습니다. 숙련되시면 무게를 들고 하시면 더 좋습니다. 런지입니다. 이것 역시 딱히 설명이 필요할 것 같진 않네요 숙련되시면 손에 아령이나 중량물을 들고 하시길 추천합니다. 다음은 전신운동(유산소+근력)입니다. 지방을 활활 불태울 수 있는 운동입니다. 점핑잭입니다. 남자라면 이것 모를 수가 없습니다. 마운틴 클라이머입니다. 배에 힘을 팍!! 주시고 다리를 빠르게 끌어올리는 것을 번갈아 하시면 됩니다. 지옥의 운동.. 더보기 과제 퀄리티를 높여주는 유용한 사이트 9곳 남들과 다르게 과제를 좀 더 멋지고 돋보이게 퀄리티를 높여주기에 유용한 사이트 9곳 입니다.각 사이트별 링크는 아래에 있습니다. 1. 더 나운 프로젝트https://thenounproject.com/세련된 아이콘이 가득한 '더 나운 프로젝트'간결하면서도 눈에 확 들어오는 자료를 만들고 싶다면아이콘을 활용해 보자.갖가지 아이콘을 내려받을 수 있다. 2. 프레지https://prezi.com/색다른 프레젠테이션을 꿈꾼다면보다 역동적인 프레젠테이션 소프트웨어 '프레지'를 이용해보자. 조금만 익히면 누구나 쉽고 멋진 발표가 가능하다. 3. 오픈 오피스http://www.openoffice.org/PC에 MS 워드, 엑셀, 파워포인트가 없는 이들을 위해오픈 오피스가 있다.용량 약 120MB의 프로그램 하나면필수 .. 더보기 현재 기분에 따라 음악을 선곡해주는 사이트 현재 기분에 따라 음악을 선곡해 주는 사이트 http://musicovery.com/ 우측에 보이는 Rock,Pop이런 장르 표시된 항목을 클릭하면 하얀색이 되는데..그렇게 되면 해당 장르의 노래는 배제된 것만 추천이 됩니다. 더보기 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 62 63 ··· 73 다음
