집에서 간단히 할 수 있는 맨몸 운동 입니다


다들 잘 아시는 스쿼트입니다. 마지막에 일어나면서 엉덩이를 쥐어짜줘야 합니다.

 

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크런치입니다 . 상복부 운동에 좋죠

 

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리버스 크런치입니다. 하복부에 좋습니다.

 

 

복근운동의 최고봉 L-sit 입니다. 행잉 레그레이즈와 최고의 복근 운동으로 꼽히지요.

 

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마운틴 클라이머입니다. 이것 또한 복근에 좋습니다.

 

집에서 쉽게 혼자 할 수 있는 맨몸운동들입니다.

 

다들 운동해서 건강한 몸 만들기 바랍니다.

 

30 후반이 되니 부쩍 건강의 중요성을 느낍니다.


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